전체 글27 새콤 달콤 과일의 효능과 적절한 과일 섭취 방법 과일은 우리 몸에 어떤 도움을 줄까 과일은 상큼한 맛과 달달한 맛이 조화를 이루어 우리의 입을 즐겁게 하면서 몸에도 좋은 음식입니다. 저는 과일을 좋아해서 식사 후에 디저트로 과일을 꼭 챙겨 먹곤 합니다. 이렇게 맛있는 과일이 우리 몸에 어떤 좋은 작용을 하는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 과일은 우리 몸에 필수적인 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 먼저 첫 번째로 과일은 섬유질 함량이 아주 높기 때문에 대부분의 과일은 소화기관의 건강 증진에 도움이 됩니다. 또한 이러한 섬유질은 원활한 배변활동에 도움을 주고 칼로리 대비 높은 포만감을 제공하여 체중 관리에도 도움을 줍니다. 두 번째로 과일에는 비타민C, 플라보노이드, 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 많이 포함되어 있습니다. 이 같은 항산화 물질은 우.. 2024. 3. 1. 고기보다 몸에 좋다는 생선의 효능 및 올바른 생선 섭취 방법 고기보다 몸에 좋은 생선, 왜 건강에 좋은가 저는 고기보다도 생선을 참 좋아합니다. 고소한 맛과 부드러운 식감 때문입니다. 이렇게 맛과 식감을 다 갖춘 생선은 심지어 풍부한 영양 성분을 함유한 건강한 음식으로도 널리 알려져 있습니다. 생선이 우리 몸에 좋은 이유에 대해 한 번 알아보겠습니다. 먼저 생선은 근육의 회복, 성장, 유지에 필요한 모든 필수 아미노산을 함유하고 있는 고단백 음식입니다. 단백질이 면역 체계 유지 및 호르몬 생성을 포함한 다양한 신체 기능에 필수적인 영양소인 만큼, 생선 섭취를 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 특히 연어, 고등어, 정어리, 송어와 같이 지방이 많이 함유된 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 오메가 3 지방산 중 DHA(도코사헥사엔산)는 특히 뇌 발달과 인지 기.. 2024. 3. 1. 채소의 효능 및 올바른 섭취 방법 우리는 왜 채소를 섭취해야 하는가 평소 채소를 많이 먹어야 한다는 어른들의 말씀을 많이 들었는데 채소가 도대체 왜 몸에 좋을까를 생각해 본 적은 없는 것 같습니다. 하지만 나이가 들고 점점 건강을 생각하게 되면서 저도 채소를 먹어야겠다고 생각하게 되면서 채소의 효능에 대해 찾아봤습니다. 제가 찾아본 내용을 바탕으로 오늘은 왜 우리가 채소를 먹어야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 채소에는 비타민 A, C, K, E와 같은 필수 비타민부터 시작해서 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 미네랄 등 건강에 필수적인 여러 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 다음으로 채소의 섭취는 소화를 돕고 포만감을 촉진하며 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 식이섬유는 심장 건강에 좋.. 2024. 3. 1. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
