본문 바로가기

전체 글27

현대인에게 흔한 질병 당뇨, 당뇨 관리에 좋은 음식과 피해야 할 음식은 당뇨 관리에 좋은 음식 남녀노소를 불문하고 당뇨병 환자가 크게 늘어가고 있습니다. 제 주변에도 당뇨 때문에 고생하는 분들이 계십니다. 그런데 이런 당뇨는 대부분은 우리 몸에 쌓인 식습관 및 생활 습관으로 인해 발생합니다. 심하면 정말 크게 건강을 위협할 수 있는 당뇨병을 어떻게 관리하면 좋을지 알아보겠습니다. 먼저 당뇨 관리를 위해 섭취하면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 녹말 성분이 없는 채소입니다. 즉 잎이 많은 채소 도는 저탄수화물 채소들을 말합니다. 이러한 채소에 함유된 높은 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄은 혈당 수치를 올리는데 최소한의 영향을 미치기 때문에 당뇨 관리에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 두 번째는 통곡물입니다. 정제된 곡물 대신 귀리, 퀴노아, 보리, 현미와 같은 .. 2024. 3. 2.
고소하고 식감 좋은 견과류가 우리 몸에 좋은 이유와 적절한 섭취 방법 맛뿐만 아니라 영양도 만점인 견과류 저는 어릴 때부터 견과류를 간식처럼 많이 먹어왔고 부모님이 맥주 안주로 견과류를 드시는 것도 많이 봐왔습니다. 고소한 맛에 자꾸만 집어먹게 되는 이 견과류에는 사실 우리 몸에 이로운 지방, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있는 좋은 음식입니다. 특히 단일 불포화 및 다중 불포화 지방과 오메가 3 지방산, 비타민E, 마그네슘, 칼륨과 같은 영양소가 풍부한데 각 영양소가 우리 몸에 어떻게 도움을 주는지 알아보겠습니다. 먼저 견과류에 함유된 유익한 지방은 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 LDL 수치를 감소시키고 좋은 콜레스테롤이라고 알려진 HDL 수치를 개선하는 효능이 있습니다. 따라서 견과류를 섭취하면 심혈관계 지방을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다... 2024. 3. 1.
간식으로 제격인 유제품, 장단점과 올바른 섭취 방법 유제품은 우리 몸에 어떤 좋은 작용을 하는가 요즘 마트에 가보면 여러 종류와 여러 가지 맛의 우유, 요구르트, 치즈 등을 포함해 수많은 종류의 유제품이 냉장고에 진열되어 있는 것을 보실 수 있습니다. 다양한 맛고 종류의 유제품들을 매일 섭취하면 우리의 건강에 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 먼저 유제품에 함유되어 있는 비타민D와 칼슘은 우리의 뼈가 튼튼하게 유지될 수 있도록 해줍니다. 특히 나이가 들면서 흔히 발생하는 골다공증이나 뼈 골절 등을 예방하는 데 도움을 줍니다. 두 번째로 저지방 유제품을 섭취하면 체중 감량 및 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 유제품에 함유된 단백질과 칼슘은 군살 없이 적절한 근육량을 유지하게 도움을 주며 포만감을 높이고 지방 감량을 촉진합니다. 세 번째로 적절한 양의 유제품.. 2024. 3. 1.
최고의 음식 육류, 그 장단점과 건강하게 섭취하는 방법은 육류는 우리 몸에 어떤 도움을 주는가 현대인의 육류 섭취량이 크게 늘고 있다고 합니다. 특히 오늘 제가 본 뉴스에서는 한국인의 쌀 소비량보다 육류의 소비량이 더 높아졌다고 합니다. 하지만 이렇게 많은 사람들이 사랑하는 육류 섭취는 영양학적인 이점이 있는 반면 잠재적인 건강 위험 요인이 되기도 합니다. 따라서 육류 섭취의 장단점을 정확히 알고 건강한 섭취를 이어가는 것이 중요합니다. 먼저 육류 섭취의 장점을 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째로 육류의 가장 큰 장점은 단백질 공급원이라는 점입니다. 단백질은 우리 몸의 면역체개 유지, 호르몬의 생성, 효소의 합성과 같은 다양한 신체 기능에 필수적인 성분이며 육류 섭취를 통해 우리는 충분한 단백질을 우리 몸에 공급할 수 있습니다. 두 번째로 육류는 단백질뿐만 아니.. 2024. 3. 1.

티스토리툴바