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현대인의 눈 건강 및 눈 건강을 위한 생활 습관 요즘따라 침침한 눈, 현대인의 눈 건강 과거와 비교하여 현대인의 눈 건강은 여러 측면에서의 변화가 있습니다. 기술의 발전이나 생활양식의 변화, 환경적인 요인들이 눈 건강의 변화에 영향을 미쳤습니다. 먼저 현대인들은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기를 많이 사용하는데 장시간의 디지털 기기 사용은 눈의 피로를 유발하고 장기적으로는 안구 건강을 저해하게 됩니다. 저도 직장에서 하루 종일 컴퓨터를 사용하고 퇴근하면서 스마트폰을 보고 퇴근 후에는 TV를 보곤 합니다. 그리고 자기 직전에 거울을 보면 눈이 빨갛게 충혈된 모습을 볼 수 있습니다. 이게 바로 장시간의 디지털 기기 사용으로 인한 눈의 피로 누적 때문입니다. 다음은 조명 환경의 변화 측면도 살펴볼 수 있습니다. 현대의 조명은 과거보다 훨씬 밝습니.. 2024. 3. 3.
오래도록 관절을 건강하게 유지하려면 관절 건강도 음식으로 지킬 수 있나요 나이가 들수록 관절염으로 인해 고생하시는 분들이 많이 계십니다. 평생 동안 사용해야 하는 우리의 관절을 어떻게 지킬 수 있는지 알아보고자 합니다. 먼저 관절 건강에 좋은 음식을 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 첫 번째는 바로 우리 몸의 염증을 줄이고 관절 건강을 유지하는데 도움이 되는 오메가 3 지방산입니다. 연어, 참치, 새우, 황태, 씨앗류 등의 섭취를 통해 오메가 3을 보충하시는 것이 좋습니다. 두 번째는 비타민D입니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 유지시켜 주는 중요한 영양소인데, 관절 건강에도 상당히 중요한 역할을 합니다. 유제품, 달걀노른자, 생선, 버섯, 부족할 경우에는 보충제를 통해 비타민D의 권장량을 섭취해 주시기 바랍니다. 다음으로는 비타민.. 2024. 3. 3.
심혈관 질환에 치명적인 고지혈증의 효과적인 관리 방법 고지혈을 피하려면 어떤 음식을 먹는 게 좋은가 고지혈증이란 혈중의 지질 수치가 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다. 고지혈은 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 요인 중 하나이기 때문에 적절한 관리가 반드시 필요합니다. 오늘은 고지혈을 관리할 때 섭취하면 좋은 음식이 대해 먼저 알아보겠습니다. 먼저 첫 번째로 식이섬유가 풍부한 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다. 식이섬유가 혈중 콜레스테롤 농도를 낮고 심혈관 질환의 위험을 감소시키기 때문입니다. 식이섬유가 풍부한 음식에는 귀리, 보리, 현미 등의 곡류, 콩류, 채소, 과일 등이 있습니다. 요즘 질경이 씨앗의 속껍질이라고 알려진 차전자피도 많이들 드시는데 이 역시 식이섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 개선 및 원활한 배변 활동에 도움을 준하고 합니다. 다음으로.. 2024. 3. 3.
튼튼한 뼈를 유지하기 위한 좋은 습관을 알아보자 뼈 건강에 도움을 주는 음식 우유나 멸치를 많이 먹어야 뼈가 튼튼하다는 어른들의 말씀을 누구나 들어보셨을 겁니다. 우유와 멸치에는 우리 몸의 뼈 건강을 책임지는 칼슘이 많이 들어있기 때문입니다. 오늘은 뼈 건강에 도움이 되는 음식들에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 먼저 미리 말씀드린 것처럼 가장 중요한 것을 칼슘입니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 필수적인 영양소인데 우유와 유제품, 연어나 참치와 같은 어류, 시금치나 케일과 같은 녹색 잎채소, 견과류, 콩, 고기 등에 많이 함유되어 있습니다. 다음으로 중요한 것은 비타민D입니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 아주 중요한 영양소입니다. 유제품이나 어류에는 칼슘뿐만 아니라 비타민D도 많이 함유되어 있습니다. 또한 계란, 간, 버섯 등에도 많이 함유되어 .. 2024. 3. 3.

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